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일일 수정-Alexa Fishback

할 수있다 2021

일일 수정-Alexa Fishback


Alexa Fishback의 Daily Fix는 건강한 식습관, 건강한 활동 및 건강한 정신 이완 시스템을 찾는 여성을 대상으로하는 안내서입니다. 이 책에는 집 밖에서 일하는 것이 아니라 모든 상황에서 여성을위한 유용한 정보가 많이 있습니다.

20여 년 전 일부 팁이 여성들에게 충격을 주었을 때, 심지어 그들이 문제를 제기 할 수 있다는 것은 재밌습니다. Alexa는 적어도 일주일에 한 번은 집에서 저녁 식사를 요리 할 것을 제안합니다. 우리 부모님과 조부모님은 이것을 당연한 것으로 여겼을 것입니다! 그녀는 하루에 7-9 시간의 수면을 취하고 매일 최소 30 분을 걸으며 정기적 인 물 마시기를 습관에 포함 시키라고 말합니다.

Alexa는 매일 약이 아닌 식품에서 25-35g의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 대부분의 여성들은이 금액의 절반도받지 않습니다! 며칠 동안 매일 음식 통나무를 보관하십시오. 얼마나 많은 섬유질을 섭취하고 있습니까?

그녀는 음식 일지가 처음에는 지루해 보일 수 있지만 감정과 활동을 기록함으로써 감정과 먹는 음식 사이의 관계를 빠르게 발견하고 덜 살찌지 않는 해결책을 찾을 수 있다고 설명합니다. 그녀는이를 수행하는 방법을 알려주고 샘플을 제공합니다.

책상과 집에서 건강에 해로운 간식을 모두 제거하십시오. 건강에 좋은 간식을 만들어보고 쉽게 먹을 수 있습니다. 식사에 수프와 샐러드를 추가하십시오-많은 칼로리를 추가하지 않고 채워줍니다. 달콤한 간식의 경우 무설탕 젤로 및 생강차와 같은 것을 찾아서 갈망을 달래십시오.

나는 "매일 근무의 가장 좋은 부분은 사무실에서 나가는 것"이라는 책을 조금 의심하는 것입니다. 어떤 태도입니까? 나는 직업을 사랑하고 번성하는 많은 여성들을 알고 있습니다. 직업은 당신이 싫어하는 것이 아니라 즐기는 것이어야합니다. 당신의 직업을 미워하는 것이 어떻게 건강한 생활 습관을위한 레시피의 일부가 될 수 있습니까?

그녀는 늦은 밤 갈망에 대한 조언을 가지고 있습니다-TV 앞에 앉아 있지 마십시오! 요가 스트레칭, 거품 욕조, 친구와의 전화 통화로 몸을 분산 시키십시오. 지루함은 종종 그 정서적 인 구멍을 채우기 위해 "위안 음식"갈망을 유발합니다.

수면 부족은 기아와 관련된 호르몬 인 그렐린을 방출합니다. 더 많은 수면을 취할 수 있다면 식욕을 줄일 수 있습니다! 어둠 속에 누워 있어도 몸이 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인을 피하고 몸의 수면주기가 좋아 지도록 부드럽게 운동하십시오.

스트레스를받는 사람들이 과체중 일 가능성이 13 % 더 높다는 것을 알고 있습니까? 저널링하고 요가를하고 마음을 편안하게하기위한 다른 조치를 취하는 것이 좋습니다. 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다!

이 책은 실제 사례와 따르기 쉬운 조언과 함께 다양한 건강 팁을 안내합니다. 나는 그것이 일하는 여성들에게만 집중하는 것이 아니라고 생각하지만, 일과 집을 저글링하는 여성들은 이것이 매우 유용하다고 생각합니다.

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