더블 치즈 구이 터키 샌드위치 레시피


나는 터키를 좋은 구매라고 생각하는 경향이 있습니다. 휴일 직전에 상점 판매가 강세를 보일 때 터키는 싸다. 그러나 칠면조도 영양가가 있다는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 칠면조의 서빙은 3 온스입니다. 그 세 육즙 온스 안에는 단백질이 많고 지방이 적은 맛있는 고기가 있습니다. 내가 아는 많은 사람들은 칠면조를 피부에 대고 요리합니다. 그렇게하면 칠면조 어두운 고기의 칼로리가 230 칼로리를 조금 넘습니다. 그것은 13 그램의 지방과 27 그램의 단백질을 가지고 있습니다. 저지방 선택을 위해서는 칠면조 가슴살을 즐기십시오. 그것은 8g의 지방과 29g의 단백질을 가지고 있습니다. 이 칠면조 가슴살은 3 온스에 200 칼로리 미만입니다. 터키에는 비타민과 미네랄도 있습니다. 인, 칼륨 및 아연과 함께 건강에 좋은 B 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 따라서 남은 칠면조를 현명하게 사용하십시오. “맛있는 샌드위치와 함께 먹을 수 있도록 샌드위치 나 스프로 바꿔보세요!”

각 샌드위치마다 다음이 필요합니다.

성분 :

올리브 오일 1-2 큰술
두 조각의 효모 빵 컷 1 큰 조각
1 슬라이스 프로 볼 로네
1 슬라이스 아메리칸 치즈
빵을 덮기 위해 슬라이스 또는 파쇄 된 칠면조 조각
컨트리 허브 블렌드 말린 허브 (또는 좋아하는 말린 허브 블렌드)
마늘 가루

방법:

무거운 철 프라이팬을 사용하여 빵을 엑스트라 버진 올리브 오일로 굽는 것을 좋아합니다. 사용되는 오일의 양은 원하는 오일 맛의 양에 따라 다릅니다. 브러시를 바르거나 기름을 팬에 붓고 빵을 기름에 문지릅니다. 기름이 바른면이있는 빵을 따뜻한 프라이팬에 넣습니다. 빵에 프로 볼론 조각을 넣으십시오. 칠면조로 프로 볼 로네를 덮으십시오. 칠면조에 허브를 갈거나 뿌리십시오. 칠면조에도 마늘 가루를 뿌린다. 칠면조에 미국 치즈를 넣으십시오. 기름을 바른면이 바깥 쪽을 향하도록 두 번째 빵으로 덮으십시오. 빵이 황금빛 갈색이 될 때까지 중불로 요리하십시오. 주걱을 사용하고 조심스럽게 샌드위치를 ​​돌립니다. 중간 정도의 열을 계속해서 요리하지만 덮개는 꺼 두십시오. 두 번째면이 갈색으로 변하면 팬에서 접시로 빼냅니다.

더 차가운면이 아래를 향하게하여 샌드위치를 ​​접시에 놓습니다. 접시에 뜨거운 구운 빵 조각을 놓으면 찌그러지고 위기를 잃을 수 있습니다.


남은 칠면조는 샌드위치를 ​​만드는 데 좋습니다. 조미료와 양념의 맛을 흡수하는 고기입니다. 이것은 민족 요리에 사용하기에 완벽합니다. 오리엔탈 소스와 잘게 썬 야채를 넣고 남은 칠면조를 쌀 포장지 또는 양상추 잎으로 제공하십시오. 멕시코 향신료로 남은 칠면조를 치고 타코, 토 스타도 또는 부리 토와 같은 멋진 샌드위치를 ​​만드는 데 사용하십시오. 잘게 자르고 얇게 썬 상추, 토마토, 양파, 페타 치즈, 오이 소스를 곁들인 토틸라로 감싸서 지중해 식 맛을냅니다. 남은 칠면조를 어떻게 제공하든 맛있는 영양 거래입니다.

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