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겨울 손 부상 예방

월 2021

겨울 손 부상 예방



수근관 증후군 및 건염과 같은 반복적 인 균주 부상으로 인한 통증은 기술 사용에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 붓기와 움직임의 상실을 유발하는 외상성 부상에 대해 생각하는 횟수가 줄어든다는 것은 키보드로 입력하거나 PDA 또는 스마트 폰을 잡는 능력을 제한 할 수 있습니다. 나는 현재 동계 스포츠 및 낙상으로 인한 일련의 심한 손목 및 손가락 골절을 치료하고 있습니다. 다음은 손 외과 전문의 및 스포츠 부상 전문가이자 맨하탄의 HandSport Surgery Institute 소장 인 Mark Pruzansky 박사의 팁입니다.

방지 스키의 엄지 (엄지 뼈를 서로 연결하는 연조직 또는 인대 손상):

1. 낙상을 방지하는 가장 좋은 방법은 한계를 아는 것입니다 자신의 능력에 적합한 경사면 만 선택하십시오.

2. 넘어 질 것이라고 생각되면 스키폴을 가능한 빨리 풀어주십시오. 그런 다음 손을 약간 앞쪽과 무릎 위로 오르막쪽에 내려 놓습니다. 손이나 손에 넘어지지 마십시오.

3. 스키 폴을 사용하여 빠른 릴리스를위한 간단한 핑거 그루브 그립. 손목 끈을 착용하기로 선택한 경우, 손목 끈이 떨어지면 스키 폴을 신속하게 떨어 뜨릴 수 있도록 느슨하게 유지하십시오.

4. 스키 엄지 손가락의 증상은 낙상 후 몇 분 후에 부상을 입을 수 있으며 종종 다음을 포함합니다. 엄지 손가락 밑의 통증, 엄지 손가락의 붓기 또는 엄지와 검지 사이를 잡을 수 없음. 넘어진 후에 이러한 증상이 나타나면 의사에게 연락해야합니다.

손목 골절 예방 (고속으로 잘못 넘어져서 발생하는 일반적인 스노우 보드 부상):

1. 손목 골절을 피하는 가장 좋은 방법은 올바르게 넘어지는 법을 배우는 것입니다 – 뒷면이나 팔뚝에. 두 발이 스노우 보드에서 같은 보드에 부착되어 있기 때문에 자연스럽고 가장 위험한 반응은 넘어지지 않도록 손을 뻗어 손목이 부러 질 위험이 있습니다.

2. 항상 한 쌍의 스노우 보드 손목 보호대 착용 낙상시 부상 위험을 줄입니다.

3. 한계 파악 – 낙상 및 손목 부상은 초보자에게 발생할 가능성이 가장 높습니다 아직 스노우 보드에서 균형을 익히지 못한 더 어려운 경사를 다루기 전에 쉬운 경사면을 내려가는 연습을하십시오.

4. 손목 골절의 증상은 다음과 같습니다. 손목의 통증과 부기, 손목 변형 가능성. 이러한 증상이 발생하는 스노우 보더는 즉시 의사에게 연락해야합니다.

Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라의 핸드 테라피 & 직업 피트니스 센터에서 실무 치료사 및 공인 핸드 테라피스트입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.




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